Consigue la Motivación que Necesitas para Ir al Gimnasio

Artículo a petición de @desfase242

Como todos sabemos, hay infinidad de factores que intervienen en la práctica de la actividad física. Hay muchos días en los que somos capaces de rendir adecuadamente y sin ningún problema y otros días que no somos capaces de realizar un entrenamiento en condiciones. Hay muchos aspectos fisiológicos que pueden influirnos en el momento de ponernos a entrenar, pero no nos olvidemos, la psicología es fundamental. Y un componente que influye sobremanera es la motivación y la manera de encontrarla. La motivación es un elemento clave para lograr el compromiso y la adherencia al deporte ya que es el más importante e inmediato determinante del comportamiento humano, pues lo despierta, le da energía, lo dirige y lo regula, siendo por tanto un mecanismo psicológico que gobierna la dirección, intensidad y persistencia de la conducta. 

Visto esto podemos hacernos una idea de lo importante que es la motivación. Es muy posible que pensemos que es demasiado complejo que vayamos a explicar la motivación de una manera tan técnica para algo tan simple como ir al gimnasio, que este tema es importante tratarlo en el campo de la competición, pero no es así. De todas las teorías de la motivación aplicada al deporte que existen prácticamente todas las podemos adaptar al fitness. En muchas ocasiones, ir al gimnasio es algo para lo que estamos extremadamente motivados. No hay nadie que consiga pararnos y no perdemos un entrenamiento nunca. Cuando esto ocurre los entrenamientos no se nos hacen largos y parece que nunca se nos agote la fuerza. Lamentablemente hay ocasiones en las que esto no ocurre. A continuación voy a daros algunas claves para que la falta de motivación no sea la causa de vuestro abandono del gimnasio.

• Evalúa tus progresos con una actividad distinta a las pesas. Me explico, antes de empezar tu rutina de entrenamiento realiza una actividad que siempre te haya resultado dificultosa, como por ejemplo subirte 6 pisos andando. Cuando estés en el ecuador de tu rutina vuélvelo a intentar para ver cómo has mejorado, tres semanas después, por ejemplo. Vuelve e hacerlo antes de cambiar tu rutina y la mejora que habrás experimentado te hará darte cuenta de los beneficios del gimnasio en tu vida cotidiana
• Compite contra ti mismo. No te fijes en otros, fíjate en ti. Semana tras semana intenta superarte a ti mismo y esfuérzate para ir siempre a más
• Cambia tu atuendo. Aunque parezca mentira, entrenar con otra ropa distinta a la que estás acostumbrado a llevar mejora tu motivación.
• Cambia de ejercicios. Realiza tus ejercicios de otra forma, busca alternativas a tus entrenamientos de siempre  y eso te dará alas.
• Crea tu música para tu entrenamiento. Si eliges una música que evoque momentos buenos que has pasado cambiará tu disposición mental al ejercicio, lo que mejorará tu rendimiento.
• Introduce suplementación. Cuando cambiamos nuestra alimentación e introducimos suplementos mejoran nuestras expectativas hacia los entrenamientos.
• Practica una actividad outdoor. ¿Has probado iniciarte en alguna actividad nueva? Por ejemplo, hacer tu primer triatlón, practicar un deporte de equipo… convertirás tu entrenamiento en el gimnasio en algo necesario para mejorar en tu deporte, verás cómo se incrementa tu motivación
• Motívate con un vídeo. Mira un vídeo motivacional antes de ir a entrenar y aumentará tu motivación.

para poner un ejemplo, la selección de rugby de Nueva Zelanda empieza los partidos con una danza procedente de los antiguos guerreros Maoríes. en muchas ocasiones, esta danza espantaba a los enemigos antes de empezar la batalla. En el campo de juego, transmiten al equipo  el sentimiento de batalla y eso hace que su motivación alcance cotas muy altas. Todo esto solo es una pequeña muestra de lo que podemos hacer para que nuestra motivación crezca. Entrenar en un centro fitness es importante, ya que vas a poder entrenar aunque llueva, haga frío o un calor espantoso, ya que si no vamos al gimnasio, nuestra práctica de actividad física se verá seriamente condicionada al clima. Recuerda que “el punto de partida de todo logro es el deseo” (Napoleón Hill)

 

 

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