Por lo general en los gimnasios se pueden observar varias combinaciones para distintos tipos de entrenamiento. Estas combinaciones no son casualidad y responden a distintas formas de afrontar un objetivo según el autor de los distintos métodos. Circuitos: consiste en trabajar todo el cuerpo en una misma sesión, los circuitos [...]
Continuando con el post “Principios de Entrenamiento I” seguimos con más principios del entrenamiento. Principio de aislamiento Aunque el cuerpo se comporta como un todo, es vital centrar los esfuerzos además en ejercicios más analíticos que aíslen lo máximo posible el trabajo de un músculo sobre los demás. Esto aportará [...]
Aunque existen diversos métodos de entrenamientos, muy estudiados y que han demostrado su eficacia a lo largo de los años, la realidad es que si quieres puedes mejorar esos métodos debes personalizarlos y ajustarlos a tu persona. Para eso debes conocer los principios básicos en los que se basan las [...]
Las máquinas y las mancuernas dan la posibilidad de aumentar los pesos en cuanto se vayan superando por el entrenamiento. Sin embargo cuando se realizan ejercicios con autocarga la forma de aumentar el peso es con lastres. Aunque la mayoría de los usuarios de los gimnasios han utilizado o visto [...]
Uno de los objetivos comunes de la mayoría de los hombres en un gimnasio es ganar volumen en los brazos. El día de entreno de los tríceps y los bíceps es de los preferidos por todos. Seguramente por la sensación de fuerza que transmiten unos brazos musculados. Debes saber que [...]
Seguro que a más de un@ le gustaría poder moldear al detalle su cuerpo, como si de una escultura de arcilla se tratase, y quitar centímetros en algunas zonas para ponérselos en otras. El cuerpo perfecto es muy subjetivo, pero algunos detalles parecen repetirse por lo que podríamos decir que [...]
Empezamos nuevo año y los propósitos se plantean en el mundo del fitness como en cualquier otro y dependiendo de cuál sea el tuyo es importante seguir unas pautas para que el propósito se convierta en una realidad. Debes saber que lo mejor para alcanzar tu objetivo es tu compromiso y la [...]
En incontables ocasiones hemos pensado que para estar 30 minutos en el gimnasio es mejor que nos quedemos en casa, que en media hora no se puede hacer nada. Pues os propongo una alternativa a esa decisión con estos circuitos de aproximadamente 30 minutos de duración con el que cambiaremos [...]
Los que nos dedicamos al sector de la actividad física y la salud tenemos la suerte de trabajar en un campo en constante evolución, cambia día a día y constantemente hay nuevos estudios e investigaciones que nos ayudan a realizar mejor nuestro trabajo. Esto nos permite romper con la monotonía [...]
Todo el mundo habla de ella, embarazadas y parturientas, personas que padecen de lumbalgias u otros dolores de espalda a menudo, personas con excesivo sobrepeso, con hernias, protusiones u operaciones recientes. Pero, os aseguro, que la mayoría no sabe a ciencia cierta que es la llamada ‘faja’ abdominal. Los músculos [...]
GimnasioParaTodos: Hola José,
Pues conocemos centros de todo tipo. Normalmen…
jose zamora: Hola soy de argentina y soy profesor de fitness e instructor…
Alejandro Foronda: Hola. Interesante articulo sobre el entrenamoento con lastre…
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